Ponte en Forma

Para estar en forma y rendir el maximo en las rutas solo hay un secreto: cojer más la bici, como desgraciadamente eso no podemos por el trabajo y la falta de tiempo tenemos que recurrir a lo siguiente:

• Tener una alimentacion equilibrada, ligera en grasas y calorias
• Hacer dos veces a la semana un poco de Spining o Rodillo

Como lo de la alimentación me inmagino que ya lo haceis en casa, yo no lo hago, hos pondre unas cuantas clases de Spining para entrenar durante la semana.

Capacidad aerobica Alta                                         Jordi Alaman - Capacidad aerobica Alta

Jordi Alaman - Capacidad aerobica Baja                Jordi Alaman - Sesión de Fartlek

Jordi Alaman - Sesión de Montaña                          Clase Intervalica


NOTA: la clave es Usuario: jcalvonaranjo
                               Calve :   lossaltamontes

¡ Espero que tengais un buen entrenamiento!